PERSONAL YOGA GERA

Alle Kurse finden ganzjährig statt. Ein Einstieg ist prinzipiell (nach vorheriger Absprache mit mir) immer möglich.

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Wer regelmäßig am Kurs teilnimmt, kann sich einen Teil der Kosten von seiner Krankenkasse erstatten lassen.

Fragt gern bei mir nach :)

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URLAUB/ WEITERBILDUNG

​Auszeiten müssen sein :))

Außerdem ist es mir wichtig, mich regelmäßig weiterzubilden und mein Wissen zu erweitern.

In den folgenden Wochen bleibt das Yogastudio geschlossen bzw. finden meine (Sylvias) Kurse nicht statt:

​22. Dezember 25 - 9. Januar 26

16. - 20. Februar 26

 

​Yogastile

Hatha Yoga ist eine der bekanntesten und am weitesten verbreiteten Formen des Yoga. Der Begriff stammt aus dem Sanskrit:

• „Ha“ = Sonne

• „Tha“ = Mond

Symbolisch steht Hatha Yoga für das Gleichgewicht von Gegensätzen, z. B. Anspannung und Entspannung, Aktivität und Ruhe.

Was zeichnet Hatha Yoga aus?

Hatha Yoga konzentriert sich vor allem auf den Körper und den Atem als Vorbereitung für geistige Klarheit und Meditation.

Die Praxis besteht hauptsächlich aus:

• Asanas – körperliche Übungen und Haltungen

• Pranayama – Atemübungen

• Entspannung – bewusste Ruhephasen

• Meditation – Schulung von Achtsamkeit und Konzentration                                                                                                             Ziel von Hatha Yoga

• Kräftigung und Dehnung des Körpers

• Verbesserung von Beweglichkeit und Haltung

• Beruhigung des Geistes

• Förderung von innerem Gleichgewicht und Wohlbefinden

Für wen ist Hatha Yoga geeignet?

Hatha Yoga ist besonders gut für Anfänger geeignet, da die Übungen meist ruhig, bewusst und nicht zu schnell ausgeführt werden. Gleichzeitig profitieren auch Fortgeschrittene, da die Praxis sehr präzise und tiefgehend sein kann.

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Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, der sich deutlich von dynamischen Formen wie Hatha oder Vinyasa unterscheidet.

Was zeichnet Yin Yoga aus?

Im Yin Yoga werden die Positionen passiv und lange gehalten – meist 3 bis 5 Minuten, manchmal auch länger. Die Muskulatur bleibt dabei möglichst entspannt.

Der Fokus liegt nicht auf Muskelkraft, sondern auf:

• Faszien (Bindegewebe)

• Bändern und Gelenken

• tieferen Gewebeschichten

Zentrale Elemente

• Langes Verweilen in den Asanas

• Loslassen statt Aktivieren

• Ruhiger, natürlicher Atem

• Achtsamkeit und Meditation

Hilfsmittel wie Kissen, Bolster oder Blöcke werden häufig genutzt, um den Körper optimal zu unterstützen.

Ziel von Yin Yoga

• Verbesserung der Beweglichkeit und Gelenkgesundheit

• Förderung von Regeneration und Stressabbau

• Beruhigung des Nervensystems

• Vertiefung der Körperwahrnehmung

Energetischer Ansatz 

Yin Yoga ist von der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) inspiriert. Die Übungen sollen den Energiefluss in den Meridianen anregen und ausgleichen.

Für wen ist Yin Yoga geeignet?

• Für Menschen mit viel Stress oder sitzendem Alltag

• Als Ausgleich zu sportlicher oder dynamischer Aktivität

• Für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen

• Für alle, die Ruhe, Entschleunigung und innere Balance suchen

Unterschied zu Hatha Yoga

• Yin Yoga: passiv, lange Haltedauer, meditativ

• Hatha Yoga: aktiv, kürzere Haltungen, kräftigend

Kurz gesagt: Yin Yoga lädt dich ein, langsamer zu werden, loszulassen und tief zu entspannen – körperlich wie mental.