Personal Yoga Gera

"Ein Mensch, der zu beschäftigt ist, sich um seine Gesundheit zu kümmern, ist wie ein Handwerker, der keine Zeit hat, seine Werkzeuge zu pflegen.“ (Spanische Weisheit)

News 29.11.2020

Leider können auch im Dezember 20 keine Kurse und Workshops im Studio stattfinden.

Damit du auf deine Yogapraxis nicht verzichten musst, möchte ich dir zwei Alternativen anbieten:

Online – Yogaklassen via zoom

Yoga von zu Hause aus empfinden viele - gerade in der jetzigen Zeit - als sehr angenehm. Du musst am Abend nicht noch einmal das Haus verlassen und kannst in deinen eigenen vier Wänden tief und frei "durchatmen".

Probiere es gern aus und roll deine Matte zu Hause aus! Die Stunden enden immer mit einer Tiefenentspannung so dass du deinen Abend anschließend in Ruhe ausklingen lassen darfst.

Montag, 19.00 Uhr Yoga Basics 

Donnerstag, 19.00 Uhr Yin Yoga 

Thema (Woche ab 30.11.):

Montag: Power Yoga

Donnerstag: Relax Yoga

Dauer: jeweils 75 min

Kosten: 12,- € oder ein Stempel auf deiner 10-er Karte


Und so funktionierts:

Melde dich bis spätestens 1h vor Beginn der Stunde bei mir an (Mail oder whatsapp). Danach schicke ich dir einen Zugangslink. Über diesen Link kannst du dich dann per Smartphone, Tablet, Laptop oder TV einloggen und teilnehmen. 

Personal Training

Möchtest du dir mal was richtig Gutes tun? Brauchst du eine Pause vom Alltag? Vermisst du deine Yogapraxis mit Anleitung?

Dann buch dir jetzt eine Yoga-Einzelstunde zum absoluten

Sonderpreis (Nov.+Dez. 2020): 35,- €.

Dauer: 60 min

Ich freue mich auf dich :-)

Gutscheine & Co.

Falls du noch ein passendes Nikolaus- oder Weihnachtsgeschenk brauchst, kannst du gern einen Gutschein (Betrag frei wählbar) u/o andere schöne Dinge aus meinem Shop im Studio erwerben.

Abholung oder Zusendung nach Vereinbarung

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Nimm dir deine persönliche Auszeit vom Alltag und gönne dir und deinem Körper etwas Gutes!

Möchtest du etwas für deinen Rücken tun, beweglicher werden oder deine Muskeln stärken? Oder brauchst du Entspannung und eine kleine Auszeit vom Alltag? Hast du Schlafprobleme oder das Gefühl, dass dir gerade alles über den Kopf wächst? Oder bist du einfach nur neugierig und möchtest mehr über Yoga und Meditation erfahren?

Dann komme gern in meine Kurse und probiere aus, ob dir Yoga guttut!

Die erste Stunde ist immer eine kostenlose Probestunde – danach kannst du entscheiden, ob du wiederkommen möchtest 😊

Alle Kurse sind offene (fortlaufende) Kurse, für Einsteiger und Wiedereinsteiger geeignet, für Frauen und Männer und prinzipiell für jedes Alter geeignet.

Personal Yoga heißt für mich Yogapraxis in einem angenehmen, persönlichen Ambiente ohne übertriebene Vorgaben und Leistungsdruck. Davon haben wir im Alltag schon genug…

Meine Gruppen sind eher klein, so dass ich die Möglichkeit habe, auf jeden einzelnen einzugehen.

Ich freue mich, dich in einer meiner Stunden begrüßen zu dürfen.

Workshops Herbst/ Winter 2020/21

Laufen und Yoga

Konrad & sein Trainerteam (KS Sportsworld Dr. Konrad Smolinski 

 https://www.ks-sportsworld.de/ )

und ich (Sylvia) machen dich

fit für deinen Silvesterlauf 2020

Der Workshop beinhaltet: 

2 x Lauftraining (in zwei Gruppen: Einsteiger und Geübte,

45-60 min Laufen und Techniktraining in und um Gera-Langenberg)

...diesmal mit Bergtraining, für alle die den Silvesterlauf in Gera in Angriff nehmen wollen :-)

Auch Laufanfänger sind willkommen :))

2 x Yoga (im Anschluss ans Lauftraining, ca. 60 min,

im Studio in Gera-Langenberg)

an folgenden Terminen:

Sonntag, 22.11.20, 9.30 – 12.00 Uhr...Ausweichtermin folgt

Sonntag, 13.12.20, 9.30 – 12.00 Uhr

...muss auch verschoben werden :((


Jetzt anmelden! Teilnehmerzahl begrenzt.

Preis: 22,- € für einen Termin

Vorteilspreis: 40,-€ bei Buchung beider Termine

Preis inkl. Getränke. Umkleiden und Duschen sind vorhanden!

Sonntag, 20.12. 10.00 – 11.30 Uhr Yin Yoga Christmas Special

... event. als Online Workshop am Sonntag, 20.12. von 16.00 -17.30 Uhr

Falls ihr Interesse habt, schreibt mir kurz!

Oft geht es in der Adventszeit laut und hektisch zu. Viele Dinge sind zu erledigen und die Besinnlichkeit der Vorweihnachtszeit geht verloren. Mit dieser Yin Yoga Klasse kannst du dir selbst 90 Minuten Ruhe, Entspannung und Besinnlichkeit schenken 😊.

Für alle Level geeignet! Kosten: 15,- € (inkl. Getränke)

Nur mit Voranmeldung möglich – begrenzte Teilnehmerzahl!

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Hygiene- und Infektionsschutzkonzept

Gültig ab 20.05.2020 für das Studio „Personal Yoga Gera“, Am Stublacher Wege 2, 07552 Gera und für Kurse, welche an anderen Orten stattfinden

Folgende Regeln sind von allen Kursteilnehmern einzuhalten:

Die Begrüßung im Studio erfolgt kontaktfrei.

Bevor du das Yogastudio betrittst, musst du deine Hände desinfizieren. Desinfektionsmittel steht im Studio direkt am Eingang bereit.

Das Betreten des Studios muss mit einer Mund-Nasen-Bedeckung und einzeln stattfinden. Während der Yogastunde kannst du diese Bedeckung wieder abnehmen.

Falls du krank bist (vor allem Erkältungskrankheiten) oder in den letzten 14 Tagen Kontakt mit Personen mit einer COVID-19-Erkrankung hattest, darfst du das Studio nicht betreten.

Der Aufenthalt im Studio sollte so kurz wie möglich sein. Bitte trage dich in die Teilnehmerliste ein, welche im Studio ausliegt!

Wenn möglich dann solltest du schon in Sportkleidung zum Yoga-Kurs kommen. Falls das nicht möglich ist, so kann die Umkleide von max. vier Personen zeitgleich benutzt werden.

Da ich im Moment keine Getränke anbieten kann, bitte ich euch, eure eigenen Getränke mitzubringen.

Bringe bitte deine eigene Matte und Hilfsmittel (Decke, ev. Kissen, Block und Gurt) zur Stunde mit! Wenn du über keine eigene Matte verfügst, dann hast du die Möglichkeit, im Studio eine Matte käuflich zu erwerben oder eine (frisch desinfizierte) Matte zu leihen. Bitte bring eine Decke oder ein großes Handtuch mit, welches du dann auf die Matte legen kannst!

Der Abstand zwischen den Matten muss mindestens 1,5 m betragen. Anhand von Bodenmarkierungen kannst du erkennen, wo du deine Matte ausbreiten kannst.

Alle Räume werden vor und nach dem Kurs von mir gelüftet, gereinigt und desinfiziert.

Die eigene Yogapraxis zu Hause

Seit März 20 habe ich einen eigenen YouTube Kanal (Personal Yoga Gera), auf den ich euch regelmäßig Yoga-Sequenzen hochlade.

Die Videos sind absolut kostenlos für euch – ihr braucht auch keinen eigenen YouTube Account dafür. Ihr müsst einfach nur auf den Link klicken und schon geht’s los…

Gern dürft ihr mir ein kleines Feedback geben und - wenn es euch gefallen hat - mich an eure Freunde weiterempfehlen. Viel Spaß beim Üben!

Video I (Prana Flow)

https://www.youtube.com/watch?v=lojeVEROEAE

Video II (Schwerpunkt Rücken)

https://youtu.be/eFiu2VR_Z3o

Video III (Frühlingserwachen)

https://youtu.be/-v-D34vvBsQ

Video IV (Intensive Dehnung der Beine)

https://youtu.be/05fhLji_gx4

Video V (Der tanzende Krieger)

https://youtu.be/x0apqs2KB4M

Video VI (Yin - Faszien - Yoga)

https://youtu.be/QKjeHmGBVoc

Ein kleiner Hinweis noch: Das eigene Üben zu Hause ersetzt natürlich nicht die Yogastunden im Studio. Übe nur so, wie du dir die Asanas zutraust. Wenn sich etwas nicht gut anfühlt, dann geh bitte wieder einen Schritt zurück oder aus der Asana raus!

 

Hallo,

ich bin Sylvia, Jahrgang 1977, und wohne mit meinem Mann, meinen drei Kindern und unserer Hündin Paula in Gera.

Yoga praktiziere ich seit vielen Jahren mit Leidenschaft und irgendwann kam in mir der Wunsch auf, die für mich so wohltuenden Effekte des Yogas, auch anderen zu vermitteln.

Deshalb habe ich mich dazu entschieden, meinen alten Job in der Wirtschaft an den Nagel zu hängen und einen komplett neuen Weg einzuschlagen.

In den vergangenen Jahren habe ich verschiedene Aus- und Weiterbildungen absolviert, u.a. als Yoga- und Meditationsleiterin, Yogacoach (Yogatherapeutin – ohne Heilversprechen), Yin Yoga und Yoga Nidra Teacher absolviert und unterrichte seitdem Yoga in kleinen Gruppen in Gera und Umgebung.

Neben Yoga habe ich noch viele andere Interessen: ich liebe die Natur und die Jahreszeiten, Wandern und Laufen (Joggen), Kultur und Kunst, Essen und Trinken :)

 

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Kurse & Workshops

In meinen Kursen vermittele ich dir Methoden und Techniken, mit denen Du eine regelmäßige Praxis etablieren und aufrecht erhalten kannst. Hier geht es nicht nur um simple Übungen sondern viel mehr um den Aufbau eines gesünderen Lifestyles. Wir helfen Dir dabei, diesen Weg zu beschreiten. Du lernst, was Du brauchst, um Deine täglichen Muster zu durchbrechen und Deinem Leben einen ganz neuen Geschmack zu verleihen.

Yoga Basics

Yoga Basics

Diese Kurse sind für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Geübte geeignet. Ihr lernt die Grundasanas (Übungen) des Yoga wie Katze, Kuh, Hund und Kobra kennen. Jede Stunde hat einen Themenschwerpunkt, wie zum Beispiel Mobilisieren/ Kräftigung Rücken, starke Körpermitte, Balance, intensives Dehnen, Loslassen, … und endet immer mit einer wohltuenden Entspannung.
                                       

Preise:

Einzelkarte (75 min): ab 13,-€                10-er Karte (10 x 75 min): ab 115,-€ 

Jetzt probieren - die erste Stunde ist kostenlos!

            


Yin Yoga

Beim Yin Yoga liegt der Fokus auf der intensiven Dehnung der Faszien, ein Gewebe das Muskeln und Organe umgibt. Die Asanas sind eher passiv und werden etwas länger gehalten (3 - 5 min), um

*die tieferen Schichten des Gewebes zu dehnen

*die Gelenke zu stärken

*die Organe besser zu durchbluten

*den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.

Dienstags 19 Uhr (75 min)

ab 1.09.2020

Jetzt anmelden! Teilnehmerzahl begrenzt

Morning Yoga

Morning Yoga

Yoga am Morgen kann ein guter, kraftvoller Start in den Tag sein.

Dich erwartet auch hier in jeder Stunde ein Themenschwerpunkt (zum Bsp. Rücken, Körpermitte, Balance, Gelassenheit, Flow, …) mit verschiedenen Asanas (Übungen) und einer wunderbaren Endentspannung.

Besonders geeignet für Selbstständige, Freiberufler, Schichtarbeiter und alle, die ihren Tag mit einer Yogastunde beginnen möchten.

Preise:

Einzelkarte (75 min)                ab 13,-€

10-er Karte (10 x 75 min)       ab 115,-€

DIE ANMELDUNG IST AB SOFORT MÖGLICH!

Mittwoch, 9.00 Uhr (75 min)

Ab Januar 2020

Business Yoga

Gern komme ich in Ihre Firma (oder Schule) und praktiziere mit Ihren Mitarbeitern Yoga. Die Ausrüstung (Matten, Yogahilfsmittel, etc.) bringe ich  mit. Sprechen Sie mich an! Auf Wunsch erstelle ich ein auf Ihre Firma zugeschnittenes Angebot.

Workshop "Laufen & Yoga"

Laufen und Yoga

Konrad & sein Trainerteam (KS Sportsworld Dr. Konrad Smolinski 

 https://www.ks-sportsworld.de/ )

und ich (Sylvia) machen dich

fit für deinen Silvesterlauf 2020

Der Workshop beinhaltet: 

2 x Lauftraining (in zwei Gruppen: Einsteiger und Geübte,

45-60 min Laufen in und um Gera-Langenberg)

...diesmal mit Bergtraining, für alle die den Silvesterlauf in Gera in Angriff nehmen wollen :-)

2 x Yoga (im Anschluss ans Lauftraining, ca. 60 min,

im Studio in Gera-Langenberg)

an folgenden Terminen:

Sonntag, 22.11.20, 9.30 – 12.00 Uhr

Sonntag, 13.12.20, 9.30 – 12.00 Uhr


Jetzt anmelden! Teilnehmerzahl begrenzt.

Preis: 22,- € für einen Termin

Vorteilspreis: 40,-€ bei Buchung beider Termine

Preis inkl. Getränke. Umkleiden und Duschen sind vorhanden!

Personal Yoga 

Yoga Einzelstunde oder in Kleingruppen

Einzelstunde/ Personal-Coaching

Vielleicht möchtest du nicht in der Gruppe Yoga üben oder sind die Gruppenkurse für dich zeitlich nicht passend? Oder befindest du dich gerade in einer Lebenskrise? Kannst du nicht mehr schlafen und brauchst dringend eine Entspannungstechnik, die dir hilft?

In einer Yoga Einzelstunde bekommst du eine 1:1 Betreuung und ich kann konkret auf deinen aktuellen Schwerpunkt eingehen. Du bekommst sanfte Asanas (Übungen), wirkungsvolle Entspannungsübungen und einen individuellen, auf dich zugeschnittenen Plan an die Hand.

Preise:

60 min ab 50,-€

Möchtest du mit ein paar Freunden oder Kollegen (max. 10 Personen) Yoga in der Kleingruppe üben? Oder planst du gerade eine kleine Feier und suchst nach einem besonderen Ort? Gern organisiere ich für euch eine Themen-Yogastunde mit anschließendem Imbiss/ Brunch so dass ihr einen unvergesslichen Tag erleben dürft.

Preis auf Anfrage

7 Tage Basenfasten Kur

Nächster Termin:      07. – 13.11.20 

verschoben auf Frühjahr 2021

Möchtest du deinem Körper noch eine kleine „Pause“ vor der Adventszeit gönnen? Dann melde dich jetzt für die Basenfastenwoche mit Nicole an. Du bekommst Rezepte und Tipps rund um’s Basenfasten, wir bereiten ein basisches Mittag- und Abendessen gemeinsam zu und genießen es anschließend. Zwei Detox-Yogastunden unterstützen deine Verdauung in dieser Intensivwoche. Du kannst das Basenfasten sehr gut berufsbegleitend durchführen.

Für weitere Infos stehen wir dir gern zur Verfügung! Jetzt anmelden – begrenzte Teilnehmerzahl! Preis: 95,- €

Nähere Infos unter www.nicoleschreck.de

 

Studio

Ab Januar 2020 finden alle Yogakurse in meinem neuen Studio in Gera – Langenberg (Am Stublacher Wege 2) statt.

Ich freue mich auf viele schöne Yogastunden mit euch im großen, hellen und ruhigen Yogaraum mit Blick ins Grüne.

Außerdem gibt es einen gemütlichen Empfangsbereich, Umkleiden und ein WC.

Gern könnt ihr vor oder nach der Stunde noch für eine Weile im Studio bleiben und euch bei einem Getränk austauschen, entspannen oder in einer Zeitschrift schmökern 😊.

Falls ihr nicht zu Fuß oder mit dem Rad zum Kurs kommt, dann könnt ihr in den umliegenden Straßen (Glockenweg oder Trift) kostenfrei parken. Auf dem Gelände selbst ist dies leider nicht möglich.

Warrior One
 

Am Stublacher Wege 2
07552 Gera, Germany

+49 (0) 176 44 555 845

 

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Sylvia Böttcher
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